圖：很佩服岡本裕醫生，如此直言點出醫界的真實面。
在瑜珈老師的推薦到台大聽了兩場關於健康的演講
演講內容以岡本裕醫生書中提到的疾病分三類說明
岡本裕醫生是日本的腦外科權威及惡性腫瘤的名醫
主張不開藥給病患 讓人好奇這是怎麼樣的醫生啊
到圖書館借了岡本裕醫生的「90%的病自己會好！」
看完後忍不住想跟大家分享 也幫自己做一下筆記
岡本裕醫生將人類的疾病分三類
第一類疾病：看不看醫生都會痊癒
第二類疾病：看了醫生才會痊癒；換言之 如果不看醫生就無法痊癒
第三類疾病：看不看醫生都不會痊癒
第一類疾病被岡本醫生戲稱為「肥羊患者」
因為在醫院最常遇到的就是第一類的患者
這類疾病基本上不會對性命造成立即威脅
醫生只需要持續開處方箋給慢性患者服用
基本上不會出現問題也不會引發醫療糾紛
醫療機構的經營者為了尋求穩定的營運
最先想到的當然就是確保病患人數充足
盡可能確保那種不需醫生也會自己痊癒的病患
使得找到足夠的第一類病患
成為醫生最優先的工作項目
然而醫生的使命是治療第二類疾病的病患
有些醫院為了打響醫院的名號
需要第二類疾病的病患做為宣傳之用
對第三類病患則採取敬而遠之的態度
因為第三類疾病通常攸關生命的安危
醫生對這類病患常需耗費龐大時間精力
處理不當的話 還會招來負面的批評
「關於不吃藥這件事」岡本醫生從自己諮詢的個案中
介紹以下幾種疾病 是靠自己的力量痊癒的典型案例
。高血壓
不吃藥身體反而變好／吃藥只能治標 無法治本／血壓升高可能是好事
「血壓之所以會升高 是身體自我調適以適應外界的結果
因為血壓維持在高水準 身體的機能才能保持在良好狀態
所以沒有任何理由就透過藥物強制降低血壓 怎麼可能會對身體有幫助
歐洲高齡者高血壓研究會(EWPHE)曾發表一篇調查報告
結論是對高齡者而言 血壓愈高死亡率就愈低」～這結果讓人意想不到耶
「很多時候是因為緊張才導致血壓上升 如果一被診斷出有高血壓
就不疑有他開始服用降血壓藥 反倒會成為真正的病人」
。糖尿病
不要靠吃藥求心安
「不少病患認為只要吃藥就沒問題了 反倒因此覺得安心
讓自己愈來愈依賴藥物 同時也不會想要努力改變生活習慣
以致身體的自癒力日漸衰弱」
。高血脂
膽固醇在220~280mg/dl的人最長壽
「高膽固醇的確容易導致動脈硬化 引發心肌梗塞
但實際上因為膽固醇過高而導致心肌梗塞的案例並不多
就整體的死亡率或癌症死亡率看來 膽固醇愈低 死亡率愈高才是不爭的事實」
「膽固醇不夠 細胞就會弱體化 自癒力自然也會明顯降低」
。肥胖
新陳代謝的真相
「肥胖 高血壓 高血脂症 糖尿病 只要有兩種症狀以上
就屬於新陳代謝症候群 也就是第一類疾病的綜合體」
「所謂的新陳代謝症候群 一言以蔽之 就是吃太多又運動不足
只要不要吃過量 又持續運動就能痊癒」
。腸
便秘是萬病之源
「腸子裡的神經細胞數量超過一億個 遠遠超過脊髓所有的神經細胞
換言之 腸子可以說是非常棒的神經器官」
「腸子必須在瞬間判斷進入人體的物質要排除還是吸收」
「一個人是否容易得花粉症 支氣管炎 皮膚過敏等過敏性疾病
腸道環境的好壞占了很大的因素」
「腸道狀況的好壞 可以說是人體健康的氣壓計」
沒想到腸子對身體這麼重要 掌管養份的吸收與排除工作
。腰酸背痛
「腰痛是因為腰部缺乏力量 交感神經過於緊張等原因造成的」
「想要改善腰部的血流狀況 必須刻意鍛鍊腰部的力量」
。皮膚
「日積月累的壓力往往是造成病症日益嚴重的最大原因
這一點不光是針對過敏 對其他慢性疾病也是
如果只靠藥物進行治療 不管過多久還是無法擺脫藥物 更別說痊癒了」
。睡眠～失眠是身體在警告你
。吃藥必須設下期限
「以上所有的案例都有一個共通點 著眼於如何提高人體的自癒力
無論具體的方法是什麼 最重要的是要能從根本治療疾病
這種態度才是治療慢性疾病時的必備條件
事實上 幾乎所有個案也都是因為提升自癒力 才真的痊癒」
在「提自癒力，不必有壓力」部分提出
「醫生的職責是啟動你的自癒力～醫生所做的
不過是為病患創造可以順利啟動自癒力的環境
身體的疾病不是靠醫生治癒的」
「對症療法只能緩和症狀」
「提高自癒力才能根治疾病～藥物基本上是不好的
換個說法就是有毒物質 應該要避免持續開藥給病患使用
如果非開藥不可 也得限制病患服藥的期限」
「吃藥是最後的選擇～在為數眾多的藥物中 沒有任何藥物能夠提高自癒力
藥物基本上對人體的復原能力只會造成阻礙 而且每種藥物都有副作用」
「愈依賴醫生病愈難好～疾病不是醫生治好的 而是自己好的
醫生不過是給病患一個治療的環境 太依賴醫生的話 會讓身體失去治癒的原動力」
「生病是因為你忍耐討厭的事～大家對壓力的負荷有很大的誤解
認為”可以忍受的壓力都不算太嚴重” 事實正好相反
察覺得出的壓力對身心的影響程度其實很小
因為在無法忍耐的情況下 當事人一定會換個方向轉換心情
所以壓力不會持續太久 最可怕的是強迫自己去忍受壓力
久而久之習慣了這些討人厭的壓力
讓身體最重要的壓力檢測感覺 也就是”討厭”的感覺跟著麻痺」
「年過四十要活得”任性”一點～當身體到了開始走下坡的年紀
委屈 忍耐 堅持 努力和競爭 都會對身體產生不良作用
人情 守約 責任感和義務也會造成自癒力下降」
「將”必須”的想法改變為”想要” 就能提高自癒力」
「”勉強及格”的態度對身體有益～對任何事都要抱持著勉強及格的心態
不要要求太嚴苛或過份追求完美 不要太注重人情義理
也別繼續再當爛好人 不要在乎周圍的人如何看你
反而要凡事以自我為優先 盡可能去做自己喜歡的事」
圖：感覺「易筋功」是一種神奇的功
「提高自癒力 14種習慣一半就夠」
(1)別再把上身向前傾了
「無論是上身向前傾或低頭往下看
只看眼前的姿勢是很多現代人的特徵之一
這種姿勢會讓交感神經活躍 呼吸變急促
全身的血液循環隨之下降 讓自癒力變差」
(2)偶爾緩慢地深呼吸
「深呼吸(腹式呼吸)對於調整自律神經的平衡有非常大的功效
對心情也會有正面的幫助 慢慢地大口深呼吸 會讓心情平靜 身體放鬆」
(3)堅持食材
「改善飲食是提高自癒力最快 也是最容易的方法」
「人不是為了生存才吃東西 食物選擇最重均衡
就算努力養生 一旦太過勉強就會形成一種壓力
反而讓自癒力下降 因此 無論多養生的食物 吃起來好吃才是最基本的」
「無論對身體多好的食物 老是重複地吃 反倒對身體不好
所有食物都不是百分之一百好 都有優缺點 最好同時攝取多種食物
讓這些食物的缺點彼此抵消 因此不偏食是最重要的」
(4)不可輕忽便秘
「便秘是檢測腸內環境的重要指標」
「測量體重的同時 也請測量你的體脂肪
因為從體脂肪數字 就可看出營養和卡路里的攝取是否均衡」
(5)善用基礎營養補充食品
「營養補充食品以純天然的最好」
「便利商店或電視購物裡販售的營養補充食品大都屬於"百害"
幾乎沒有任何效用 少吃為妙」
(6)有空就來按摩手指
「以手的姆指和食指 稍微用力地按壓每根手指(最好腳指甲也要)的指甲處
按壓的力道最好是能感到有點疼痛
時間約在十秒左右 每天最好按個十次左右」
(7)順便刺激穴道
「全身有360多個穴道 在這麼多穴道中 頭部穴道之一的百會穴是中心穴道
適度刺激百會穴和四周的四神聰 對自律神經的平衡有幫助 也有助於提高身體的"氣"」
「刺激穴道會分泌出和嗎啡同樣具有止痛 鎮靜效果的賀爾蒙內啡吠
讓副交感神經活躍 增加淋巴球數 提高自癒力」
(8)養成洗冷熱水澡的習慣
「從熱水澡開始 以冷水澡結束 這樣的洗澡方式
可以讓自律神經恢復平衡 也會有效改善全身的血液循環」
(9)促進血液循環的「小腿肚按摩」
「小腿肚總是積存著大量血液 如何將積存的血液送回心臟 就要靠按摩小腿肚」
「只要花十到二十分鐘 從阿基里斯腱附近開始 朝膝蓋方向慢慢按摩
在洗完澡小腿的肌肉放鬆時按摩最有效」
(10)每天至少走六千步
「每天走六千步 大約花一個小時左右的時間走路是必要的」
「超過四十歲之後從事激烈運動
據說體內產生的活性氧對人體造成不良影響」
(11)睡足七個小時
「人體的自癒力就是在睡眠時徹底修復和強化」
(12)出國旅行和閱讀
「人因為旅遊或閱讀所受到的感動和文化衝擊
將會改變一個人的想法和生活方式
而感受愈強烈 淋巴球數也會跟著增加 有助於提高自癒力」
這點本人有做到 因為旅行和閱讀對我來說如空氣般存在 不能沒有它啊
(13)控制藥物攝取量
(14)易筋功很簡單
「易筋功以小周天氣功的理念為中心 綜合少林武功和太極拳
據說對提高自癒力 免疫力 改善肩膀痠痛 頭痛
腰酸背痛 視力衰退 耳鳴等很有效
同時也是能在短時間內改善全身血液循環的有效方法」
岡本醫生說以上14種提高自癒力的方法
只要每天有做到一半就好 不要太勉強
圖：好險有圖文解說，不然光看文字描述真的好難懂耶
看完書才知道日本人跟台灣人一樣很愛吃藥
意外發現台灣與日本的醫療環境也太相似了
人其實很微妙 只有生病時才會觀注健康這件事
而長期服藥的結果 讓人遺忘了人體的自癒能力
從岡本醫生的書中再次求證到一件事
造成慢性病的最大原因是來自"壓力"
健康的心理(靈魂)影響著身體(肉體)
要減少吃藥 必須調整自己心理層面
真的好希望不要再依賴「仙丹」
哈～發現「小紅」雖然很難纏
但他真真實實地教了我好多事
讓我於更關注自我的身心調整
如何達到身心平衡是一門功課
但這個過程個人倒挺樂在其中
感謝「小紅」讓我更加認識自己
我的朋友～不要等到失去健康再來後悔
因為擁有「健康」就能得到一切
這句話應該會隨著年紀漸漸增長
感受愈來愈深刻～你說是不是呢
‧覺得文章不錯請給我一個『讚』作為鼓勵喔！
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